Adelgazar despues del embarazo

pérdida de peso postparto por semanas

La paciencia es la clave para perder el peso del bebé. Es normal querer ver resultados rápidos, pero perder peso después del embarazo (pérdida de peso posparto) puede llevar tiempo. Puede que incluso conozcas a madres que pierden peso tan rápido durante el embarazo que parecen volver a su peso anterior al bebé en cuestión de semanas. Sin embargo, para la mayoría de las personas, la pérdida de peso después de un bebé no se produce de esta manera. Tu cuerpo necesita mucho tiempo para recuperarse de tener a tu bebé.Cómo perder peso después de un bebéAunque no debes apresurar la pérdida de peso en el embarazo, tiene sentido comer de forma saludable, ya que te dará la energía que necesitas para cuidar a tu bebé y sentirte lo mejor posible (NHS 2018). También puedes hacer ejercicios suaves como estiramientos y caminatas en las primeras semanas después del nacimiento de tu bebé (NICE 2010, NHS 2019a).

El control postnatal suele producirse entre las seis y las ocho semanas después de haber tenido a tu bebé. Es un buen momento para hablar con tu médico de cabecera o con la enfermera de tu consulta sobre tu peso si te preocupa. Si crees que necesitas ayuda para perder peso, tu médico de cabecera puede remitirte a un dietista (NICE 2010).

cómo perder peso después del embarazo de forma natural

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Después de tener a su bebé, lo normal es que pierda un poco de peso de inmediato, ya que el cuerpo se adapta y pierde líquidos. Después, la pérdida de peso varía de una persona a otra. A muchas mujeres les preocupa no poder perder todo el peso que ganan. Sin embargo, algunas personas pierden rápidamente más peso del deseable después del parto. La pérdida de peso rápida o excesiva después del parto puede deberse a factores del estilo de vida o a un problema médico.

Inmediatamente después de que nazca su bebé, perderá entre 3 y 4 kilos. Eso es una combinación del peso de tu recién nacido más la placenta y el líquido amniótico. Luego, durante los días siguientes, perderás unos 2 kilos más de peso de agua.  Después, lo normal y saludable es perder aproximadamente 2 libras al mes durante los siguientes seis meses.

pérdida rápida de peso después del embarazo

Después de nueve meses de estar en un cuerpo que cambia constantemente, estás emocionada por conocer finalmente a tu hijo y abrazar la #MamáVida. Al mismo tiempo, se presta mucha atención a los cuerpos de las famosas después del embarazo y a lo rápido que se han «recuperado». Cuando alguien como Adriana Lima se pasea por la pasarela apenas unas semanas después de dar a luz, puede parecer que hay algún tipo de secreto o bala mágica para bajar el peso del bebé rápidamente.  Pero esto es lo que se puede esperar de forma realista en lo que respecta a la pérdida de peso después del parto, según los expertos.

Alrededor de dos tercios de esas calorías extra deben proceder de los tentempiés y de los alimentos que comas. El otro tercio procede del peso que ganaste durante el embarazo.    Por eso, si sigues una dieta sana y equilibrada, «perderás peso de forma natural», dice el Dr. Ross. (Puedes esperar bajar alrededor de 1 libra por semana).

2. La «barriga de mamá» no tiene nada que ver con el útero. Es posible que hayas escuchado que no hay nada que puedas hacer con la barriga posparto y que está ahí porque tu útero se estiró durante el embarazo.

plan de dieta para perder peso después del embarazo

En el verano de 2016, me estaba preparando para dar a luz a mi hijo y estaba ansiosa por volver a reunirme con mis amigos en mi gimnasio de CrossFit. Habiendo mantenido una rutina regular de ejercicios prenatales a lo largo de mi embarazo, estaba segura de que volvería a los entrenamientos de alta intensidad y a los pesados levantamientos olímpicos que me gustaban en poco tiempo. A pesar de estar rodeada de muchas madres en forma que me superaban regularmente en los entrenamientos, nunca hablamos de la experiencia posparto. Ver a mis amigas y celebridades favoritas recuperarse rápidamente después de dar a luz me hizo creer que perder peso después del parto sería pan comido.

La realidad es que después de haber tardado casi 10 meses en crecer un bebé, perder el peso postparto llevará tiempo. Un estudio reciente descubrió que sólo el 20% de las mujeres vuelven a su peso anterior al embarazo en los tres primeros meses después del parto y que el 24% de las mujeres conservan al menos 5 kilos un año después del parto. (McKinely et al., 2018.)

Esto significa que, de media, el 80% de las mujeres tardan más de tres meses en volver a su peso anterior al embarazo. No fui un fracaso porque no volví inmediatamente a mis vaqueros flacos. Era normal. A todas nos gustaría perder peso rápidamente, ya que el objetivo de pérdida de peso recomendado es perder alrededor de 1 libra por semana. (Clínica Mayo, 2020)