Calorias de las palomitas de maiz

Calorías de las palomitas de maíz

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Si le gustan las palomitas, le gustará saber que ofrecen muchos beneficios nutricionales sorprendentes. Aunque son bajas en calorías, son ricas en antioxidantes y aportan una saludable dosis de fibra que ayuda a la digestión y a la salud del corazón.

Si se consumen solas, las palomitas pueden saciar el apetito con sólo cantidades mínimas de grasas saturadas. En cambio, si se le añaden aderezos como mantequilla, caramelo o los aceites de soja hidrogenados que se utilizan en los aperitivos de las salas de cine, es posible que se triplique el número de calorías y se consuman 7 gramos o más de grasas saturadas por ración.

Las palomitas de maíz pueden ser un gran tentempié para aquellos que buscan comer más sano o perder peso. Incluso si no está intentando perder peso, las palomitas son un alimento integral que ofrece muchos de los mismos beneficios que el maíz, el arroz, el trigo, la cebada y la avena.

Calorías de las palomitas en aceite

Kate Bratskeir es autora de «Guía de bolsillo para la compra de alimentos sostenibles: Cómo navegar por la tienda de comestibles, leer las etiquetas y ayudar a salvar el planeta». Periodista afincada en Nueva York, se ocupa de la alimentación, la salud y el medio ambiente. Su trabajo se ha publicado en New York Magazine, HuffPost, Travel & Leisure y Health, entre otros.

Como las palomitas son técnicamente una forma de verdura (y también un grano), ofrecen algunas recompensas nutricionales, según el USDA. Una taza de palomitas de maíz tostadas aporta vitamina A, calcio, fibra, magnesio, fósforo, potasio, caroteno y luteína.

Tres tazas de palomitas equivalen aproximadamente a una ración del grupo de los cereales, según el Consejo de las Palomitas. Las palomitas también contienen fibra (alrededor de 1,2 gramos por taza), que puede evitar el hambre y ayudar a mantenerse lleno durante más tiempo.

Las palomitas de maíz solas se componen principalmente de carbohidratos, seguidos de proteínas, según el USDA. Puedes considerar las palomitas sin mantequilla como un tentempié saludable, teniendo en cuenta que son tan bajas en calorías y contienen fibra saludable para el corazón.

Calorías de los granos de palomitas de maíz

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Si le gustan las palomitas, le gustará saber que ofrecen muchos beneficios nutricionales sorprendentes. Aunque son bajas en calorías, son ricas en antioxidantes y aportan una saludable dosis de fibra que ayuda a la digestión y a la salud del corazón.

Si se consumen solas, las palomitas pueden saciar el apetito con sólo cantidades mínimas de grasas saturadas. En cambio, si se le añaden aderezos como mantequilla, caramelo o los aceites de soja hidrogenados que se utilizan en los aperitivos de las salas de cine, es posible que se triplique el número de calorías y se consuman 7 gramos o más de grasas saturadas por ración.

Las palomitas de maíz pueden ser un gran tentempié para aquellos que buscan comer más sano o perder peso. Incluso si no está intentando perder peso, las palomitas son un alimento integral que ofrece muchos de los mismos beneficios que el maíz, el arroz, el trigo, la cebada y la avena.

Calorías de las palomitas en el microondas

Las palomitas de maíz recién hechas son uno de los aperitivos más satisfactorios, y evocan al instante la emoción de una noche de cine con cada bocado. En los últimos años, nuestro apetito por las palomitas se ha disparado, ya que los fabricantes las anuncian como una alternativa más saludable que otras opciones de aperitivos, como las patatas fritas o el chocolate. Pero, ¿merece realmente su aureola de salud? Siga leyendo para descubrirlo…

Las palomitas se elaboran con granos de maíz que se hinchan y expanden cuando se exponen al calor; esto puede hacerse con mantequilla o aceite, o puede hacerse al aire, donde sólo se aplica calor a los granos. Una vez inflados, pueden añadirse aromas como sal, azúcar o especias.

Las palomitas de maíz al aire, sin sabor, se componen principalmente de hidratos de carbono.  Tienen poca grasa y mucha fibra, por lo que son un buen tentempié en comparación con las patatas fritas. Contiene algunas vitaminas y minerales como el hierro, el zinc, el magnesio y algunas vitaminas del grupo B, pero no en grandes cantidades, y es tradicionalmente baja en calorías, ya que una porción de 30 g sólo aporta 122 calorías.