▷ Calorias de un platano mediano | Actualizado septiembre 2023

Calorías en un plátano

Hay un poco de confusión en torno a los plátanos. Algunas personas consideran que esta icónica fruta dorada es una opción saludable, mientras que otras la evitan, después de verla en las listas de Internet de los «5 peores alimentos». Las afirmaciones desfavorables sugieren que los plátanos provocan aumento de peso y estreñimiento. Un artículo de 1917 publicado en el Journal of the American Medical Association defendía el valor nutricional de los plátanos, citando las creencias que se rumoreaban en aquella época: «El plátano es una causa de indigestión y un componente dietético traicionero…» [1]

El nombre científico del plátano es Musa, de la familia Musaceae de plantas tropicales con flores, que muestra de forma distintiva el fruto del plátano agrupado en la parte superior de la planta. El tipo Cavendish, de sabor suave y resistente a las enfermedades, es la principal variedad que se vende en Estados Unidos y Europa. A pesar de cierta atención negativa, los plátanos son nutritivos e incluso pueden llevar el título de primer «superalimento», avalado por la Asociación Médica Americana a principios del siglo XX como alimento saludable para los niños y como tratamiento para la enfermedad celíaca.

1 plátano de carbohidratos

Es aproximadamente el 5% de la ingesta diaria de calorías para una persona adulta con un peso medio y una actividad media (para el cálculo hemos asumido una ingesta diaria de 2400 kcal).Añadir plátano a la calculadora de kcalPara visualizar cuánto es en realidad, ten en cuenta que la cantidad de calorías de un plátano de tamaño medio es similar a la cantidad de calorías de, por ejemplo, un plátano de tamaño medio:

¿Cuántas calorías hay en 1, 2, 3 o 5 plátanos? Como he escrito antes, un plátano de tamaño medio (130 g) tiene 116 calorías. Es fácil contar que dos plátanos tienen alrededor de 232 calorías y tres plátanos tienen alrededor de 348 calorías. En la tabla siguiente también puedes ver la cantidad de calorías de cuatro y cinco plátanos.

Calorías en un huevo

Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.

Si ha oído que los plátanos tienen un alto contenido en hidratos de carbono, es posible que se pregunte si es una fruta saludable para comer. Los plátanos se componen principalmente de hidratos de carbono complejos, incluido el almidón resistente, que ofrece beneficios para la salud digestiva. Las vitaminas y el potasio de los plátanos son buenos para la presión arterial y la salud en general.

Un plátano de tamaño medio (118 g) aporta 105 calorías, 27 g de hidratos de carbono, 14,4 g de azúcares y 1,3 g de proteínas. Los plátanos son conocidos como una gran fuente de potasio, y una porción contiene 422mg de potasio. La información nutricional es proporcionada por el USDA.