Como evitar los sofocos de la menopausia

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Como evitar los sofocos de la menopausia

9 alimentos que combaten los sofocos

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Las hormonas desempeñan un papel importante en muchas de las funciones de nuestro cuerpo, y muchos factores, incluida la menopausia, pueden crear un desequilibrio hormonal. Siga leyendo para conocer cuatro formas en las que la terapia de sustitución hormonal puede ayudar.

Cuando su ciclo mensual termine y llegue a la menopausia, pasará por muchos cambios duraderos. Y tanto si la transición es leve como si es difícil, su obstetra/ginecólogo puede ayudarle a facilitar el proceso. Sigue leyendo para saber más.

Traer un hijo al mundo es un proceso ciertamente doloroso, pero normalmente seguro. Dicho esto, algunas mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones por diversos motivos. Sigue leyendo para saber más sobre los embarazos de alto riesgo.

cómo detener los sofocos rápidamente de forma natural

Con una repentina oleada de calor desde el pecho hasta la cabeza, sabes lo que se avecina: un sofoco. Tu piel se enrojece y sudas visiblemente. A menudo, los episodios ocurren por la noche, perturbando su sueño y dejándola a usted y a sus sábanas empapadas. Aprenda lo que puede hacer para detener los sofocos.

Los sofocos son el efecto secundario más común de la menopausia, el momento en que el cuerpo experimenta cambios hormonales (produciendo menos estrógeno y progesterona) y ya no se tiene el período menstrual.

Pero el cambio no es tan sencillo como apretar un interruptor. Se produce de forma gradual. Los sofocos suelen comenzar en los años de transición, antes de que la menstruación desaparezca por completo, a menos que se haya sometido a una operación o a un cáncer. Duran una media de cinco a diez años, mientras disminuyen en gravedad y frecuencia.

Las modificaciones en el estilo de vida, como hacer ejercicio, evitar la cafeína, el alcohol y los alimentos picantes, y vestirse en capas, pueden ayudar a aliviar los sofocos. Practique la respiración lenta y profunda si siente que se acerca un sofoco. Algunas mujeres encuentran alivio mediante la meditación y otras técnicas para reducir el estrés. Y, por último, sea consciente de todo lo que desencadena sus sofocos y evítelo.

remedios naturales para los sofocos sin hormonas

La menopausia comienza a partir de los 40 o 50 años, a los 51 de media. Se trata de un proceso natural durante el cual los ovarios dejan lentamente de producir óvulos y de liberarlos en el útero cada mes. Este cambio altera los cambios hormonales que normalmente acompañan al ciclo menstrual. En particular, las fluctuaciones de los niveles de estrógeno pueden ser más extremas, lo que afecta a la forma en que tu cuerpo regula el calor.

Justo antes, durante y después de la menopausia, los vasos sanguíneos a veces se contraen y luego se expanden rápidamente. Estos espasmos vasomotores, como se denominan, inician la cadena de acontecimientos que conducen al enrojecimiento de la piel y a los cambios de temperatura conocidos como sofocos.

Los sofocos no son peligrosos, y no es necesario tratarlos si no le molestan demasiado. Con el tiempo, dejarán de producirse por sí solos: Aunque algunas mujeres experimentan sofocos hasta los 60 años, los síntomas suelen desaparecer después de una media de siete años.

Para muchas mujeres, la terapia hormonal sustitutiva, o THS, es el tratamiento más eficaz para los sofocos. «Esto sorprende a algunas personas», dice Vinta. «Hay una idea arraigada en nuestra cultura de que es malo para ti o que es peligroso».

cómo detener los sofocos rápidamente

La transición a la menopausia es una buena noticia para muchas mujeres que están más que contentas de decir adiós a sus ciclos menstruales mensuales. Para el 75% de las mujeres, sin embargo, esa buena noticia es de corta duración, ya que pasan a luchar con los sofocos y los sudores nocturnos, a menudo durante muchos años.

En Serrano OBGyn, el Dr. Christopher Serrano y nuestro equipo se especializan en ayudar a las mujeres a navegar por cada etapa de su vida reproductiva, incluyendo la menopausia. Mientras que algunas mujeres navegan a través de esta transición sin incidentes, la mayoría experimentan efectos secundarios desagradables, incluyendo los sofocos.

La menopausia es la transición fuera de sus años reproductivos, y está marcada por el cierre de sus ovarios. Los ovarios se encargan de liberar los óvulos, pero también producen hormonas reproductivas fundamentales, como el estrógeno y la progesterona, y el descenso repentino de estos niveles puede afectar a sistemas ajenos a la reproducción.

Los investigadores aún no comprenden la relación exacta entre la caída de los estrógenos y los sofocos, pero creen que la ausencia de esta hormona provoca hipersensibilidad en el hipotálamo, que actúa como termostato del cuerpo.