Peores horas para tomar el sol

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Peores horas para tomar el sol

El mejor momento para broncearse al aire libre

Dependiendo del tipo de piel y de la intensidad del sol, 30 minutos diarios de exposición al sol en brazos, pecho y cara durante los meses de verano aportan suficiente vitamina D», afirma. Estos son algunos de los beneficios de la vitamina D para la salud: Los días más largos y luminosos bajo el sol también pueden mejorar el estado de ánimo, dice la Dra. Munn. La exposición a la luz solar puede provocar la liberación de la hormona serotonina, que mejora el estado de ánimo, y puede ayudar a sentirse tranquilo y concentrado», explica. Además, la exposición a la luz natural -incluso mientras se toma el sol- regula el ritmo circadiano y favorece el sueño.

¿Es malo tomar el sol? Es importante recordar que tomar el sol también puede suponer un riesgo para la salud. Cuando la piel se broncea, crea un pigmento de color marrón llamado melanina para protegerla de los dañinos rayos UV de la luz solar. Esto significa que incluso el bronceado más ligero es una prueba de que la piel está dañada. Aunque el bronceado es la forma que tiene el cuerpo de protegerse contra los rayos UV, si las células dañadas de la piel no pueden repararse por sí mismas, pueden volverse cancerosas. Cuando pasas tiempo al sol también corres el riesgo de sufrir quemaduras solares, que pueden ser muy dolorosas e incluso causar ampollas si son graves. También puede provocar un melanoma más adelante. También puedes sufrir sarpullido por calor, caracterizado por bultos rojos que pican, o agotamiento por calor, cuyos signos incluyen calambres musculares, debilidad, dolor de cabeza y mareos, entre otros.

Cuándo es el mejor momento para tomar el sol para obtener vitamina d

Necesitamos tomar el sol sobre nuestra piel desnuda para que nuestro cuerpo produzca vitamina D, un nutriente esencial que ayuda a construir huesos fuertes, músculos que funcionan bien y un sistema inmunológico fuerte. Es difícil obtener la cantidad suficiente a través de los alimentos, y por lo general sólo podemos obtenerla si comemos algo que esté fortificado, como la leche o los cereales. Además, es difícil saber cuánta luz solar nos hace bien y no nos perjudica, ya que las directrices sobre la cantidad que realmente necesitamos para estar más sanos han variado a lo largo de los años.

Un estudio reciente del Grupo de Investigación de la Radiación Solar de la Universidad Politécnica de Valencia (España) ha examinado la cuestión y ha encontrado algunas respuestas. Estudiaron a personas con piel de tipo III, que es la más común entre los españoles -también prevalece en Norteamérica- y se clasifica como una piel que «se broncea fácilmente, pero sigue quemándose con el sol». Los investigadores descubrieron que, en primavera y verano, las personas sólo necesitan entre 10 y 20 minutos de sol para obtener la dosis recomendada de vitamina D. Demasiado tiempo provocará un eritema, es decir, el comienzo de una quemadura solar.

El peor momento para tomar el sol

Una piel con un cálido bronceado puede parecer radiante, sexy y atractiva. Al mismo tiempo, hay que tener cuidado de no quemarse con el sol y minimizar los riesgos asociados al bronceado. Este artículo le proporcionará una guía para el bronceado al sol, el bronceado en spray y el autobronceado que le ayudará a tener un aspecto estupendo y a evitar las quemaduras solares.

Resumen del artículoPara conseguir un buen bronceado al sol sin sufrir quemaduras, ponte un protector solar resistente al agua en lugar de un bloqueador solar, de modo que sigas recibiendo parte de los rayos del sol en tu piel. Deberás esperar 15 minutos después de la aplicación antes de empezar a sudar o nadar. Además, no debes broncearte entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, ya que los rayos del sol son más intensos entonces y es más probable que te quemes. También debes broncearte en ráfagas cortas mientras aumentas lentamente el tiempo de bronceado cada semana. Desplázate hacia abajo para aprender a broncearte con spray.

El mejor momento para broncearse al sol

Este artículo ha sido redactado por la Dra. Margareth Pierre-Louis. La Dra. Margareth Pierre-Louis es una dermatóloga y dermatopatóloga certificada por el consejo, médico emprendedor y fundadora del Twin Cities Dermatology Center y Equation Skin Care en Minneapolis, Minnesota. Twin Cities Dermatology Center es una clínica de dermatología integral que trata a pacientes de todas las edades a través de la dermatología clínica, la dermatología cosmética y la telemedicina. Equation Skin Care se creó para ofrecer lo mejor en productos naturales para el cuidado de la piel basados en la evidencia. La Dra. Pierre-Louis obtuvo una licenciatura en biología y un máster en administración de empresas en la Universidad de Duke, un doctorado en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, completó una residencia en dermatología en la Universidad de Minnesota y realizó una beca de dermatopatología en la Universidad de Washington en San Luis. El Dr. Pierre-Louis está certificado en dermatología, cirugía cutánea y dermatopatología por los Consejos Americanos de Dermatología y Patología.

¿Se acerca el verano y quiere estar bronceado, no escaldado, en sus camisetas de tirantes y pantalones cortos? ¿O tal vez estemos en pleno enero, pero quiere estar ligeramente bronceado para su boda? Sea cual sea la razón, tener un buen bronceado te hace sentir bien y tener un aspecto vibrante y saludable. Pero también es importante broncearse de la forma más segura posible: los rayos UV de la luz natural y artificial son perjudiciales para nuestra piel y pueden provocar un cáncer mortal. Aquí aprenderás a conseguir un buen bronceado en el exterior y en las cámaras de bronceado con la intención de reducir los daños, y cómo conseguir ese codiciado brillo -sin riesgos- utilizando autobronceadores y bronceados en spray.