Que puedo tomar para las agujetas

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Que puedo tomar para las agujetas

remedio para la rigidez articular

Un cambio de tiempo, una noche de fiesta en la ciudad, un viaje de trabajo inesperado, una llamada de la suegra… cuando te diagnostican artritis inflamatoria, te das cuenta de repente de todas las cosas extrañas que pueden desencadenar un brote. Pero aunque algunos de los desencadenantes de la artritis son individuales, hay uno que parece común a casi todos los que padecen artritis reumatoide, artritis psoriásica, espondilitis anquilosante y otros tipos de artritis inflamatoria: el amanecer.

Una de las razones puede ser que la inflamación crea un círculo vicioso en el cuerpo. La inflamación provoca hinchazón. Esta hinchazón de la noche a la mañana en una articulación inmóvil hace que los músculos y tejidos circundantes se tensen, lo que a su vez provoca dolor y rigidez.

Otra razón es que, en la artritis inflamatoria, el sistema inmunitario ataca la membrana de la articulación, lo que hace que se inflame y se hinche. Durante la noche, mientras las articulaciones no se mueven, los materiales inflamatorios pueden hacer que el líquido articular se acumule dentro y alrededor de la articulación, lo que hace que se hinche aún más, lo que provoca el dolor y la rigidez que se siente a primera hora de la mañana.

rigidez en las articulaciones por la mañana y después de sentarse

Es lo que se conoce como una enfermedad autoinmune. Esto significa que el sistema inmunitario, que es el sistema de autodefensa natural del cuerpo, se confunde y empieza a atacar los tejidos sanos del cuerpo. En el caso de la artritis reumatoide, la principal forma de hacerlo es con la inflamación de las articulaciones.

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La artritis reumatoide afecta a unos 400.000 adultos mayores de 16 años en el Reino Unido. Puede afectar a cualquier persona de cualquier edad. Puede empeorar rápidamente, por lo que es importante un diagnóstico temprano y un tratamiento intensivo. Cuanto antes se inicie el tratamiento, más eficaz será.

Si padece artritis reumatoide, su sistema inmunitario puede provocar una inflamación en el interior de una articulación o de varias articulaciones. La inflamación es normalmente una parte importante del funcionamiento de su sistema inmunitario. Permite que el organismo envíe más líquido y sangre a una parte del cuerpo que está siendo atacada por una infección. Por ejemplo, si tiene un corte que se infecta, la piel que lo rodea puede hincharse y adquirir un color diferente.

Cuando la inflamación disminuye, la cápsula que rodea la membrana sinovial permanece estirada y no puede mantener la articulación en su posición correcta. Esto puede hacer que la articulación se vuelva inestable y se mueva en posiciones inusuales.

cómo lubricar las articulaciones rígidas

Sea cual sea el motivo, las articulaciones rígidas pueden hacer que las tareas cotidianas sean un verdadero dolor de cabeza. Sin embargo, con el tipo de alimentación adecuado y unos cuantos consejos, es posible que puedas aflojar un poco más tus articulaciones.

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Aplicar temperaturas extremas puede ayudar a las articulaciones rígidas.  Para una opción más fría, aplique una compresa fría o una bolsa de hielo en la articulación durante unos 15 o 20 minutos, todos los días. Al hacerlo, puede ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, además de fomentar el movimiento de la articulación. También contribuirá a minimizar el dolor, ya que adormece los receptores del mismo.

Si decides darte un baño, utiliza sales de Epsom. Se han utilizado tradicionalmente para aliviar los músculos y las articulaciones doloridas, ya que el baño de gusanos puede ayudar a relajar los músculos, mientras que el magnesio de las sales puede absorberse por vía transdérmica (a través de la piel) y puede ayudar a la función muscular.

Probablemente esto no es lo que quieres oír si tus articulaciones están rígidas después de hacer ejercicio, pero puede ayudar. La fisioterapia y los estiramientos pueden ayudar a aumentar la movilidad de las articulaciones y reducir la rigidez. Los ejercicios de espuma en las zonas rígidas son especialmente útiles.

tratamiento de la rigidez muscular

Las personas que han sufrido lesiones deportivas tienen un mayor riesgo de degeneración de la articulación. Las actividades cotidianas comunes producen cierto desgaste en las articulaciones, especialmente si se aumenta el peso corporal. Incluso un aumento de peso de 5 libras transmite cinco veces lo que equivaldría a 25 libras extra de presión a las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, por lo que mantener un peso corporal normal es muy importante.

Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son muy importantes, ya que estabilizan las articulaciones. Dado que los tendones, las articulaciones y los cartílagos no tienen vasos sanguíneos directos, el movimiento en forma de actividad, específicamente el ejercicio aeróbico que eleva el ritmo cardíaco, es importante para difundir tanto el oxígeno como los nutrientes en las articulaciones.

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El suplemento número uno que recomiendo para la salud de las articulaciones y la salud musculoesquelética en general es la vitamina D3. La vitamina D no es una vitamina, sino una hormona pro-esteroide. Los seres humanos pueden producir vitamina D si se exponen a la luz ultravioleta adecuada. Sin embargo, la mayoría de mis pacientes de más de 50 años tienen un nivel bajo de vitamina D (en un análisis de sangre con una prueba de 25-hidroxivitamina D). Si tiene dolor en las articulaciones, considere la posibilidad de empezar a tomar de 1.000 a 2.000 unidades de vitamina D al día y/o haga que su médico compruebe su nivel.